ملعب كرة السلة

2025-08-26 02:19دمشق

كرةالقدمهيالرياضةالأكثرشعبيةفيالعالم،ولتعليمهاللمبتدئينبشكلصحيح،يجباتباعمنهجيةتدريجيةتركزعلىالأساسياتأولاً.سواءكنتمدرباًأووالداًترغبفيتعليمطفلك،فإنهذهالخطواتستساعدكعلىبناءأساسمتينللاعبينالجدد.كيفيةتعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملخطوةبخطوة

1.تعريفأساسياتكرةالقدم

قبلالبدءبالتدريبالعملي،منالمهمشرحالقواعدالأساسيةللعبةبشكلمبسط.تحدثعن:
-هدفاللعبة(تسجيلالأهداففيمرمىالخصم)
-عدداللاعبين(11لكلفريق)
-مدةالمباراة(شوطانمدةكلمنهما45دقيقة)
-مفهومالأخطاءوالضرباتالحرة

كيفيةتعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملخطوةبخطوة

2.التدريبعلىالتحكمبالكرة

الخطوةالأولىالعمليةهيتعليمالمبتدئينكيفيةالتحكمبالكرةباستخدام:
-اللمساتالخفيفة:تدريباللاعبعلىدحرجةالكرةبلطفبينالقدمين
-التوقفوالتغيير:استخدامباطنالقدملإيقافالكرةوتغييراتجاهها
-المراوغةالأساسية:تعليمحركاتبسيطةمثلالمروربالكرةحولالمخاريط

كيفيةتعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملخطوةبخطوة

3.تعليمالمهاراتالأساسية

بعدإتقانالتحكمبالكرة،انتقلإلىالمهاراتالأساسية:
-التمرير:استخدامالجانبالداخليللقدملنقلالكرةبدقة
-التسديد:التركيزعلىالتوازنوضربالكرةبالجزءالمناسبمنالقدم
-الاستلام:كيفيةاستقبالالكرةبثباتباستخدامالقدمأوالصدر

كيفيةتعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملخطوةبخطوة

4.التدريبعلىاللياقةالبدنية

كرةالقدمتتطلبقدراًجيداًمناللياقة.ركزعلى:
-تمارينالجريلتحسينالتحمل
-تمارينالقفزلتقويةالعضلات
-تمارينالرشاقةلتحسينسرعةالحركة

كيفيةتعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملخطوةبخطوة

5.فهمالمراكزوالخططالبسيطة

عندمايصبحاللاعبأكثرثقة،ابدأبشرح:
-أدوارالحراسوالمدافعينوالوسطاءوالمهاجمين
-تشكيلاتبسيطةمثل4-4-2
-أهميةالعملالجماعيوالتغطية

كيفيةتعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملخطوةبخطوة

6.التدريبعلىالجانبالنفسي

شجعاللاعبينالمبتدئينعلى:
-الحفاظعلىالروحالرياضية
-التعلممنالأخطاء
-تطويرالثقةبالنفس

كيفيةتعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملخطوةبخطوة

7.الممارسةالمستمرة

التكرارهومفتاحالإتقان.شجعالمبتدئينعلى:
-التدرببانتظام(3-4مراتأسبوعياً)
-مشاهدةمبارياتلتحليلأداءالمحترفين
-اللعبفيمبارياتمصغرةلتطبيقماتعلموه

كيفيةتعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملخطوةبخطوة

الخاتمة

تعليمكرةالقدمللمبتدئينيتطلبالصبروالتركيزعلىالأساسيات.بالتدريجالمنظموالتحفيزالمستمر،يمكنتحويلأيمبتدئإلىلاعبواثقمننفسه.تذكرأنالهدفالرئيسيهوالاستمتاعباللعبةوتطويرحبكرةالقدملدىاللاعبينالجدد.

كيفيةتعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملخطوةبخطوة