ملعب كرة السلة

2025-08-27 00:06دمشق

كرةالقدمهيالرياضةالأكثرشعبيةفيالعالم،وإذاكنتمبتدئًاوترغبفيتعلمأساسياتهذهاللعبةالرائعة،فأنتفيالمكانالصحيح.فيهذاالدليلالشامل،سنقدملكالخطواتالأساسيةلبدءرحلتكفيعالمكرةالقدم.تعليملعبكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدء

1.تعلمالأساسياتأولاً

قبلأنتفكرفيتنفيذالحركاتالمعقدة،منالمهمإتقانالأساسيات:-التحكمبالكرة:تدربعلىلمسالكرةبقدمكبطرقمختلفة-التسديد:تعلمكيفيةتسديدالكرةبقوةودقة-التمرير:تمريرالكرةبدقةلزميلكفيالفريق-استقبالالكرة:كيفيةاستقبالالكرةمنزملائكبشكلصحيح

تعليملعبكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدء

2.اللياقةالبدنية

كرةالقدمتتطلبلياقةبدنيةعالية:-مارسالجريلتحسينقدرتكعلىالتحمل-قمبتمارينالقوةلتقويةعضلاتالساقين-لاتهملتمارينالمرونةلتجنبالإصابات

تعليملعبكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدء

3.فهمقواعداللعبة

منالضروريفهمالقواعدالأساسية:-عدداللاعبين(11لكلفريق)-مدةالمباراة(شوطانمدةكلمنهما45دقيقة)-قواعدالتسلل-أنواعالركلاتالحرةوالعقوبات

تعليملعبكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدء

4.المعداتالأساسية

ستحتاجإلى:-حذاءكرةقدممناسب-واقيالساق-ملابسرياضيةمريحة-كرةقدمبالحجمالمناسبلعمرك

تعليملعبكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدء

5.التدريبالمستمر

الممارسةهيمفتاحالتحسن:-تدربيوميًاولولمدة30دقيقة-شاهدمبارياتلتحليلأداءالمحترفين-انضمإلىفريقمحليللممارسةالجماعية

تعليملعبكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدء

6.تطويرالمهاراتالذهنية

كرةالقدمليستمجردمهاراتبدنية:-تعلمقراءةالملعب-طوروعيكالتكتيكي-تحلىبالصبروالانضباط

تعليملعبكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدء

7.نصائحإضافيةللمبتدئين

• لاتخفمنارتكابالأخطاء
• استمتعباللعبةأولاًوأخيرًا
• اطلبالنصيحةمناللاعبينالأكثرخبرة
• حافظعلىموقفإيجابيدائمًا

تذكرأنكلاللاعبينالمحترفينكانوامبتدئينفييوممنالأيام.المفتاحهوالاستمرارفيالتعلموالممارسةبانتظام.معالوقتوالصبر،ستلاحظتطورًاكبيرًافيمستواك.كرةالقدمليستمجردرياضة،إنهاشغفوحياة،فاستمتعبرحلتكفيتعلمها!

تعليملعبكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدء