ملعب كرة السلة

المقدمة

المراوغة في كرة القدم هي إحدى المهارات الأساسية التي تميز اللاعبين المحترفين. بالنسبة للمبتدئين، تعلم هذه المهارة قد يكون تحديًا، ولكن مع الممارسة الصحيحة يمكن إتقانها بسهولة. في هذا المقال، سنقدم دليلاً شاملاً لتعليم أساسيات المراوغة للاعبين الجدد.تعليمالمراوغةفيكرةالقدمللمبتدئين

أساسيات المراوغة

1. السيطرة على الكرة: يجب أن تكون قادرًا على التحكم في الكرة بكلتا قدميك. تدرب على دحرجة الكرة بين قدميك أثناء المشي ببطء.

   

   تعليمالمراوغةفيكرةالقدمللمبتدئين

2. النظر للأعلى: لا تنظر إلى الكرة طوال الوقت، بل حاول رفع عينيك لرصد الملعب واللاعبين الآخرين.

   

   تعليمالمراوغةفيكرةالقدمللمبتدئين

3. استخدام جميع أجزاء القدم: استخدم:

   

   تعليمالمراوغةفيكرةالقدمللمبتدئين
4. باطن القدم للتحكم الدقيق
5. خارج القدم لتغيير الاتجاهات المفاجئة
6. أصابع القدم للانطلاق السريع

تمارين للمبتدئين

• تمرين الأقماع: ضع سلسلة من الأقماع (أو أي عوائق) وتمرر بينها مع الحفاظ على التحكم بالكرة.
• تمرين الزيكزاك: تحرك بشكل متعرج بين نقاط محددة مع تغيير سرعتك واتجاهك.
• المراوغة في مكان ضيق: حدد مساحة صغيرة وحاول المناورة بالكرة دون فقدان السيطرة عليها.

نصائح مهمة

• ابدأ ببطء ثم زد السرعة تدريجيًا
• حافظ على توازن جسمك بانحناء بسيط في الركبتين
• تدرب يوميًا لمدة 15-30 دقيقة
• لا تخف من فقدان الكرة - فهذا جزء من عملية التعلم

الأخطاء الشائعة

1. الاعتماد على قدم واحدة فقط
2. النظر للكرة باستمرار
3. عدم تغيير السرعة والوتيرة
4. التحرك في خط مستقيم فقط

الخاتمة

المراوغة مهارة تتطلب الصبر والممارسة المستمرة. ابدأ بتطبيق هذه الأساسيات البسيطة، وستلاحظ تحسنًا ملحوظًا في أدائك خلال أسابيع قليلة. تذكر أن جميع اللاعبين المحترفين كانوا مبتدئين في يوم من الأيام!