نتيجة مباراة الأهلي المصري وصن داونز اليومتفاصيل المواجهة الصعبة
ترتيباتدوريأبطالأوروبا2024-25كلماتحتاجإلىمعرفته
تطوراتجديدةفيعالمالتكنولوجياكيفتغيرالابتكاراتحياتنااليومية
ترتيبهدافيالدوريالإيطاليالدرجةالثانية20232024
ملخصات كوريهدليلك الشامل لفهم الثقافة الكورية الحديثة
ترتيبهدافيدوريأبطالأوروبا2022أبرزالنجومالذينأبهرواالعالم
يمكننسيفايايونانأسرارالنسيانالإيجابيوتأثيرهعلىحياتنا
2025-09-02 01:22دمشق
فيعالميتسمبالضغوطاتوالتحدياتاليومية،يبرزمفهوم"يمكننسيفايايونان"أوفنالنسيانالإيجابيكأداةقويةلتحسينجودةالحياة.فالقدرةعلىنسيانالتجاربالسلبيةوالتركيزعلىاللحظةالحاليةتُعدمهارةنفسيةتحتاجإلىتدريب،لكنفوائدهاتستحقالجهد.يمكننسيفايايونانأسرارالنسيانالإيجابيوتأثيرهعلىحياتنا
لماذانحتاجإلىالنسيانالإيجابي؟
أثبتتالدراساتأنالعقلالبشرييميلإلىتخزينالذكرياتالمؤلمةأكثرمنالإيجابية،وهيآليةدفاعتطورية.لكنفيالعصرالحديث،حيثتقلالمخاطرالجسدية،يصبحهذاالميلعبئاًنفسياً.هنايأتيدور"يمكننسيفايايونان"ليسكإنكارللواقع،بلكإعادةبرمجةانتقائيةللذاكرة.
تقنياتعمليةلتطبيقهذاالمفهوم:
- التدوينالإطلاقي:كتابةالمشاعرالسلبيةثمتمزيقالورقكرمزللإفراجعنها.
- التأملالموجه:تصورالذكرياتالمؤلمةوهيتذوبمثلالسحبفيالسماء.
- استبدالالذاكرة:عندتذكرموقفصعب،إعادةصياغتهباكتشافدرسمستفادمنه.
الفوائدالنفسيةوالعملية:
- تحسينالصحةالعقليةعبرتقليلالقلقالاجتراري
- زيادةالإنتاجيةبسببتحريرالطاقةالعقلية
- تعزيزالعلاقاتالاجتماعيةعبرالتخليعنالضغائن
- تنشيطالإبداعنتيجةتحريرمساحةذهنيةجديدة
فيالختام،"يمكننسيفايايونان"ليسهروباًمنالماضي،بلتحولاًواعياًنحوحياةأكثرتوازناً.كماقالالحكيمالعربي:"ليسالعاقلمنلايقعفيالخطأ،بلمنلايكررتابوتالذكرياتمراراً".بتدريبأنفسناعلىهذهالفلسفة،نصنعواقعاًنفسياًأكثرإشراقاً.
