موعد مباراة ريال مدريد في دوري ابطال اوروبا اليوم
ماتش ريال مدريد مباشر والسيتيمواجهة أسطورية في دوري أبطال أوروبا
ماتش الزمالك والمصري النتيجه كم كامتفاصيل المواجهة الكروية الحاسية
ما هو ترتيب الفرق في الدوري السعودي؟
نتيجة مباراة الزمالك مباشر اليومتفاصيل اللقاء وأبرز الأحداث
مباراة ألمانيا ضد إيطاليامواجهة تاريخية بين عملاقي الكرة الأوروبية
رياضةزومباللتخسيسالأصليةحرقالدهونبمرحوطاقة
إذاكنتتبحثعنطريقةممتعةوفعالةلإنقاصالوزن،فإنرياضةزومباالأصليةهيالحلالأمثللك!هذهالرياضةالرائعةتجمعبينالحركاتالإيقاعيةوالرقصاتاللاتينيةالمفعمةبالحيوية،ممايجعلهاواحدةمنأكثروسائلالتخسيسمتعةوتأثيراً.رياضةزومباللتخسيسالأصليةحرقالدهونبمرحوطاقة
ماهيزومباالأصلية؟
زومباهيبرنامجلياقةبدنيةتأسسفيكولومبياعلىيدبيتوبيريزفيالتسعينيات.تعتمدعلىمزيجمنالرقصاتاللاتينيةمثلالسالساوالميرينغيهوالريغيهتون،معبعضعناصراللياقةالتقليدية.مايميززومباالأصليةهوأنهاتركزعلى:
-حركاتسهلةيمكنللجميعتعلمها
-موسيقىلاتينيةحماسيةتحفزالحركة
-حرقسعراتحراريةعالي(400-600سعرةفيالجلسة)
فوائدزومباللتخسيس
- حرقالدهونالفعال:بحسبالدراسات،يمكنلزومباأنتحرقمايصلإلى600سعرةحراريةفيالجلسةالواحدة،ممايجعلهامثاليةلفقدانالوزن.
- تحسيناللياقةالقلبية:تساعدالحركاتالسريعةعلىتقويةالقلبوتحسينالدورةالدموية.
- تشكيلالجسم:تركزالزومباعلىجميععضلاتالجسم،خاصةالأردافوالفخذينوالبطن.
- تقليلالتوتر:الإندورفينالذييفرزهالجسمأثناءالزومبايحسنالمزاجويقللمنالتوتر.
كيفتمارسزومباللتخسيس؟
للحصولعلىأفضلنتائجفيإنقاصالوزن:
-احرصعلىحضور3-4حصصأسبوعياً
-اشربالماءبكثرةقبلوأثناءوبعدالتمرين
-ارتدِملابسرياضيةمريحةوحذاءًمناسباً
-ابدأبالإحماءالجيدلتجنبالإصابات
الخلاصة
زومباليستمجردرياضة،بلهيأسلوبحيممليءبالمرحوالطاقة.إذاكنتتريدإنقاصوزنكدونمللأوروتين،جربزومباالأصليةوشاهدكيفتذوبالدهونمعكلخطوةإيقاعية!ابحثعنمدربمعتمدفيمنطقتكوابدأرحلتكنحوجسمرشيقومليءبالحيويةاليوم.
تذكر:الاستمراريةهيسرالنجاحفيأيبرنامجتخسيس.معزومبا،لنتضطرإلىإجبارنفسكعلىالتمرينلأنكببساطةستستمتعبكللحظة!
رياضةزومباللتخسيسالأصليةحرقالدهونبمرحوطاقة